Öne Çıkanlar Kıbrıstan dünyaya 20 Temmuzda Kıbrıstan dünyaya çok önemli mesajlar verilecek Berk Kamanlı ve Hamit Demir Kentuckydeki havalimanı Fidan Osoy Beşiktaş Galatasaray Beşiktaş Genk Birlemiş Milletler Kazım Koyuncu Beşiktaş Malmö

Bu haber kez okundu.

Mevsim geçişlerinde nasıl beslenmeliyiz

Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini soyleyen Acıbadem Kayseri Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hatice Karagöz, önemli açıklamalar yaptı. Dr. Karagöz açıklamasında şunlara yer verdi; "Vitaminler içinde en çok tercih edilmesi gerekenler; A, C ve E vitaminleridir. A vitamini en çok havuç ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunurken, C vitamini limon, portakal, greyfurt, kırmızı biber ve maydanozda bulunur. E vitamini ise, en çok soya yağında vardır. Herhangi bir sebeple bu vitaminleri ağızdan alamayan kişilere yapay vitamin tabletleri de önerilebilir. Ayrıca magnezyum açısından zengin badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişlerin ve çinko içeren süt, balık, yumurta gibi gıdaların da tüketilmesi gerekmektedir. Bunların yanı sıra yaz aylarında olduğu gibi havalar soğuduğunda da su tüketimine dikkat edilmeli ve ciddi bir kalp ya da böbrek hastalığı yoksa günde mutlaka 2 litre su içilmelidir. İlaveten sıvı ihtiyacı için bitki çayları da son derece faydalıdır. Güneş ışınlarının azaldığı sonbahar aylarında yüksek miktarda kalsiyum içeren süt ürünleri almak kemik ve diş sağlığı için oldukça önem taşır. Ancak kalsiyumun vücutta kullanılabilmesi için D vitamini gereklidir. D vitamininin karşılanabilmesi için de günlük en az 20 dakika güneşte kalmak gerekmektedir. Grip aşısı uygulaması son yıllarda tartışmalı olmakla birlikte eylül-ekim aylarında grip mevsimi başlamadan çocuklar, yaşlılar, diyabet hastaları, kronik böbrek ve akciğer hastalığı olanlar ve sigara kullananlara her yıl grip aşısı yaptırmaları önerilmektedir. Pek çok mikrop hava yolu ve el teması sonucu bulaştığından sık sık el yıkamak oldukça faydalı olacaktır. Ayrıca okullar, ofisler, toplu taşıma araçları ve huzurevleri gibi kapalı alanların havalandırmasının iyi yapılması, enfeksiyonların yayılmasını azaltacaktır."

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.